Ngatasin stress selain dengan sikap-sikap yang rata-rata positif, bisa di maksimalin dengan makan makanan yang bisa ngurangin stress, baca deh!!!
1. Jeruk
jeruk mengandung banyak vitamin C yang bisa mengurangi stress. menurut sebuah penelitian, mengonsumsi 3000 mg vitamin C bisa membuat kadar kortisol dan tekanan darah menjadi normal.
2. Bayam
kandungan magnesium di bayam meregulasi kadar kortisol. magnesium cenderung terbuang dari tubuh waktu kita stress. selain bayam, magnesium juga terdapat di ikan salmon dan kacang kedelai.
3. Mengandung Karbonhidrat Kompleks
Karbohidrat mendorong otak membuat serotonin yang bisa menimbulkan perasaan tenang.Pilih makanan berkarbohidrat kompleks yang mudah dicerna.seperti:sereal,oeatmeal,pasta,dan roti.Karbohidrat juga bisa bikin kadar gula darah jadi stabil.
4. Mengandung Karbohidrat Sederhana
makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, misalnya : permen dan soda dapat mengurangi stress dalam waktu yang sungkat. kandungan gula di dalamnya jika di cerna dapat menghasilkan kadar serotonin yang cukup tinggi.
5. Ikan Omega-3
ikan yang mengandung omega-3 seperti tuna dan salmon selain dapat mengurangi stress, juga dapat buat memproteksi jantung. biar maksimal, kita di anjurkan makan 3 ons ikan omega-3 seminggu 2 kali.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar